RETROUVEZ CONFIANCE AVEC LA SOPHROLOGIE
EN PRÉSENTIEL ou EN VISIO
DU LUNDI AU VENDREDI DE 8H À 18H
PRENDRE RDV 06 14 29 26 99
contact@sophro-bienetre.fr
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La sophrologie est une méthode de relaxation.
3 ÉLÉMENTS CLÉS la respiration abdominale, le relâchement musculaire et la pensée positive !
Elle permet d’évoluer vers une meilleure harmonie corps/esprit,
de développer une énergie positive au quotidien,
de manière autonome, responsable et sereine.
EFFETS REMARQUÉS sur le stress, les angoisses, les insomnies, les douleurs,
la confiance en soi, le lâcher-prise...
"J'utilise la sophrologie
comme outil de développement de soi.
C'est le socle de ma méthode d'accompagnement."
Pourquoi faire appel à moi ?
Je suis personnellement passée par des phases de doutes,
de stress, de manque de confiance en moi. J'ai travaillé mes problématiques en thérapie, en sophrologie, en pratiquant le sport, la musique, le théâtre, le bénévolat, en suivant des stages
de développement personnel, des formations, en faisant des rencontres capitales... Mon expérience et mon recul sur la gestion des émotions, me permettent, je crois, une écoute attentive
des émotions des personnes venant me consulter.
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE D'1 HEURE
JE RESPIRE POUR BIEN COMMENCER !
• Phase 1 Relaxation dynamique : exercices de tensions/relâchement, pratiqués debout (de 10 à 15 minutes)
• Phase 2 Relaxation avec visualisation, pratiquée assis ou allongé (de 25 à 40 minutes)
• Phase 3 Reprise et retour à la réalité en exprimant, si on le souhaite, les ressentis de la séance (de 2 à 5 minutes).
SÉANCE INDIVIDUELLE
La première séance nécessite 1h30, pour prendre le temps de définir et cibler votre objectif d'accompagnement.
SÉANCE COLLECTIVE (en présentiel uniquement)
8 personnes maximum par séance. Thématiques variées.
Prévoir d'arriver 5 minutes en avance, pour changer de tenue si nécessaire et pour le bon déroulement de la séance ;-)
HORAIRES
Pour pratiquer la sophrologie, je vous reçois sur Caluire-et-Cuire (69) ou à votre domicile, de 8h à 18h, du lundi au vendredi ou en visio, via un lien Zoom sécurisé, aux mêmes horaires.
Prévoir 1h30 pour la première séance puis 1h pour les séances suivantes.
TÉMOIGNAGES
Pour respecter la confidentialité des participants, les prénoms ont été changés.
Se détendre . S'endormir plus rapidement le soir
Constance . 10 ans
« C'était relaxant, c'était trop bien. (...) J'ai adoré la séance et le karaté au début, avec le bras tout chaud. (...) Je me sens calme. (...) Je m'endors en 5 minutes maintenant. »
Gestion des angoisses . Réussite d'un examen
Julie . 16 ans
« J'ai bien aimé de tout relâcher d'un coup au début. (...) J'ai senti comme une vague de picotements partout. (...) Je me sens plus stable, mieux ancrée et détendue. (...) Ma tête partait ailleurs à des moments. (...) J'ai l'impression de mieux respirer maintenant (suite ex. Respi n°1). »
Se faire confiance . Lâcher-prise
Séverine . 55 ans
« Ressenti de la force et du dynamisme. Un bain de confiance. J’ai aimé le cadeau que l’on se fait à soi-même. J’ai bien senti l’effet "résistance" dans l’exercice d’amener à soi et d’empêcher le geste dans un même mouvement, puis le lâcher-prise. C’est la première fois que je ressens ce qui n’était jusqu’alors que des mots… Cela m’a fait du bien après la journée de travail. Grand apaisement. (...) J’étais remplie de calme, d’énergie, de lumière. »
Christophe . 49 ans
« Les exercices de lâcher-prise m’ont aidé à vaincre un conflit grave avec des personnes. J’ai fait preuve de calme, de répondant et de maîtrise à des insultes, des provocations, etc. Les collègues me trouvent changé, bien dans ma peu. Merci. »
Se libérer de ses tensions
Romain . 35 ans
« Bienfaits des exercices dynamiques : étirement et relâchement. Impression de mieux sentir mon équilibre et ma façon de respirer. Bien-être et sentiment de me reconnecter avec mon corps. Facilite beaucoup la relaxation. Coupure avec mes petits problèmes. »
Cathy . 40 ans
« Je suis vraiment contente de t'avoir rencontrée ; grâce à toi et à la sophrologie, ma façon de penser et de vivre a changé. L'impression de regarder autrement. »
Laurence . 55 ans
« Bon échauffement musculaire pour une relaxation profonde en 2e partie. Blocage sur une image de lac !... Pourquoi ?! Travail sur la respiration à approfondir. Mon niveau de concentration était un peu faible, perturbée par mon vélo intérieur ! »
Gestion du stress
Oliver . 51 ans
« Bénédicte m'a emmené en haut d'une montagne idéale, ce qui m'a permis de me déconnecter de mon stress. Depuis cette première expérience, je gère déjà mieux mes émotions soudaines et j'arrive à prendre du recul sur les événements. »
©Bénédicte Soupa 2025 . Tous droits réservés.
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